11kg σε 14μέρες- Βραστά αυγά

​

Η δίαιτα των βραστών αυγών

1η εβδομάδα

Δευτέρα 

Πρωινό: 2 βραστά αυγά και 1 φρούτο (πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ) 

Μεσημεριανό: Φρούτα και 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως 

Βραδινό: Μαγειρεμένο κοτόπουλο και 1 μεγάλή σαλάτα

Τρίτη 

Πρωινό: 2 βραστά αυγά και 1 φρούτο (πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ) 

Μεσημεριανό: Μαγειρεμένο κοτόπουλο και πράσινη σαλάτα 

Βραδινό: 1 πορτοκάλι, 1 σαλάτα και 2 βραστά αυγά

Τετάρτη 

Πρωινό: 2 βραστά αυγά και 1 φρούτο (πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ) 

Μεσημεριανό: 1 ντομάτα, 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως και τυρί με λίγα λιπαρά 

Βραδινό: Μαγειρεμένο κοτόπουλο και σαλάτα

Η διατροφή σας για αυτές τις 2 εβδομάδες θα πρέπει να περιλαμβάνει πολλά λαχανικά, φρούτα, κοτόπουλο, ψάρι και αυγά!

Πέμπτη 

Πρωινό: 2 βραστά αυγά και 1 φρούτο (πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ) 

Μεσημεριανό: 1 φρούτο 

Βραδινό: Μαγειρεμένο κοτόπουλο

Παρασκευή 

Πρωινό: 2 βραστά αυγά 

Μεσημεριανό: 2 βραστά αυγά και λαχανικά στον ατμό 

Βραδινό: Ψητό ψάρι και σαλάτα

Σάββατο 

Πρωινό: 2 βραστά αυγά 

Μεσημεριανό: Φρούτα 

Βραδινό: Κοτόπουλο στον ατμό και σαλάτα

Κυριακή 

Πρωινό: 2 βραστά αυγά και φρούτα Μεσημεριανό: Σαλάτα ντομάτα και λαχανικά στον ατμό με κοτόπουλο 

Βραδινό: Λαχανικά στον ατμό

2η εβδομάδα

Δευτέρα 

Πρωινό: 2 βραστά αυγά και 1 φρούτο (πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ) 

Μεσημεριανό: Κοτόπουλο και μια μεγάλη σαλάτα 

Βραδινό: 2 αυγά, σαλάτα και ένα πορτοκάλι

Τρίτη 

Πρωινό: 2 βραστά αυγά και 1 φρούτο (πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ) 

Μεσημεριανό: 2 αυγά και λαχανικά στον ατμό Βραδινό: Ψάρι στα κάρβουνα και μια μεγάλη σαλάτα

Προσοχή σε περίπτωση που έχετε κάποιο πρόβλημα υγείας που δεν σας επιτρέπει να τρώτε πολλά αυγά. Πριν κάνετε τη δίαιτα συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.

Τετάρτη 

Πρωινό: 2 βραστά αυγά και 1 φρούτο (πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ) 

Μεσημεριανό: Κοτόπουλο και μια μεγάλη σαλάτα 

Βραδινό: 2 αυγά, πράσινη σαλάτα και 1 πορτοκάλι

Πέμπτη 

Πρωινό: 2 βραστά αυγά και 1 φρούτο (πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ) 

Μεσημεριανό: 2 αυγά, τυρί με λίγα λιπαρά και λαχανικά στον ατμό 

Βραδινό: Κοτόπουλο στον ατμό και μια μεγάλη σαλάτα

Παρασκευή 

Πρωινό: 2 βραστά αυγά και 1 φρούτο (πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ) 

Μεσημεριανό: Σαλάτα με τόνο 

Βραδινό: 2 αυγά και μια μεγάλη σαλάτα

Σάββατο 

Πρωινό: 2 βραστά αυγά και 1 φρούτο (πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ) 

Μεσημεριανό: Κοτόπουλο και μια μεγάλη σαλάτα 

Βραδινό: Φρούτα

Κυριακή 

Πρωινό: 2 βραστά αυγά και 1 φρούτο (πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ) 

Μεσημεριανό: Κοτόπουλο στον ατμό και λαχανικά στον ατμό 

Βραδινό: Κοτόπουλο στον ατμό και λαχανικά στον ατμό

Πηγή